לא לפחד מהפחד – כיצד ניתן לטפל בהפרעת פאניקה
החדשות הטובות הן – שיש מה לעשות עם זה. קיימים מספר טיפולים הנתמכים על ידי מחקרים רבים כיעילים בהורדת המצוקה והקושי המעורב בהפרעת פאניקה. נתאר בקצרה טיפול אחד מביניהם – טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT).
טיפול בחרדהטיפול פסיכולוגימשברי חיים
זהו תיאור אופייני של התקף חרדה. התקפי חרדה יכולים להתרחש בעקבות טריגר מסויים או 'סתם לבוא משום מקום'. הם יכולים לקרות בבית, באוטובוס, בעבודה, או סתם בהליכה ברחוב. התחושה, כפי שניתן לתאר, היא קשה ומפחידה מאוד. זוהי תחושה של 'מצב חרום', וכאשר לא יודעים מאיפה זה מגיע ומה אפשר לעשות עם זה – זה קשה שבעתיים. התקפי חרדה הם בעצם סערות אינטנסיביות של חרדה שנמשכות כמה עשרות דקות בדרך כלל, אולם דקות אלו נראות לחווים התקף חרדה – כמו נצח. כשליש מהאוכלוסיה חווים התקף חרדה מתישהו בחייהם (לפחות בארה"ב), וישנם מחקרים המראים כי כ-25% מהפונים לחדר מיון עם תלונות של כאב עז בחזה – למעשה סובלים מהתקף חרדה.
הפרעת חרדה מתפתחת כאשר אדם סובל מהתקפי חרדה חוזרים ונשנים שמפריעים לשגרת יומו וגורמים לו מצוקה עזה, בין השאר בגלל שהוא מוצא את עצמו עסוק בשאלה "מתי יקרה ההתקף הבא", ולעיתים קרובות מעדיף להמנע מללכת למקומות הומי אדם, לעסוק בספורט, או מכל פעילות אחרת בה נהג לעסוק לפני שהתחילו התקפי החרדה. ישנם אנשים שלא יוצאים מבתיהם שנים, בגלל הפחד שמא יחטפו התקף חרדה ברגע שיצאו מביתם. הדבר כמובן מגביל אותם מאוד ומקשה מאוד עליהם ועל בני משפחותיהם.
החדשות הטובות הן – שיש מה לעשות עם זה. קיימים מספר טיפולים הנתמכים על ידי מחקרים רבים כיעילים בהורדת המצוקה והקושי המעורב בהפרעת פאניקה. נתאר בקצרה טיפול אחד מביניהם – טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT).
טיפול קוגנטיבי התנהגותי להפרעת פאניקה הוא טיפול קצר (בן כ12-14 פגישות בדרך כלל) הממוקד בסימפטומים ובמצוקה המעורבים בהפרעת פאניקה. בתחילת הטיפול מדברים על מהותם של התקפי פאניקה ועל האופן שבו נוצרת ומשתמרת הפרעת פאניקה. לאחר מכן עושים שימוש בתרגילים קוגניטיביים והתנהגותיים שונים כאשר המטרה הסופית היא להוריד את התדירות של התקפי הפאניקה והמצוקה הרבה שנגרמת בגללם ובגלל ההמנעויות השונות. הטיפול נעשה בשיתוף פעולה מלא ואקטיבי בין המטופל והמטפל. הטיפול הוא טיפול מתקדם ומפותח ביותר, המסתמך על עקרונות שהוכחו כיעילים במחקרים שונים, והוא עזר כבר לרבים מהסובלים מהפרעת פאניקה. זהו הטיפול הפסיכולוגי המומלץ ביותר על ידי ארגון הפסיכולוגיה האמריקאי (APA) לטיפול בהפרעת פאניקה (https://www.psychologicaltreatments.org).
לבירורים לגבי טיפול קוגנטיבי-התנהגותי להפרעת פאניקה ניתן לפנות למטפלים וארגונים פרטיים רבים. לתושבי ירושלים והסביבה מוצע טיפול מהשורה הראשונה בחינם במסגרת מחקר שנערך במעבדה למחקר וטיפול בחרדה, בראשות פרופ' יונתן הפרט, מומחה בעל שם עולמי בתחום. הטיפול יערך במחלקה לפסיכולוגיה שבאוניברסיטה העברית.
לפרטים נוספים ניתן לפנות ל:
טל 054-7830112
עדי 054-7367343
[email protected]
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית קלינית
התמחות: דיכאון, חרדות, משבר בזוגיות, ערך עצמי ירוד קשיים ביצירת קשר זוגי, קשיים בעבודה, הפרעות אכילה , משברי
אזור בארץ: שרון,הוד השרון
שפה: עברית,אנגלית
כל אדם הסובל ממצוקה כלשהי, מסימפטומים, תקיעות, תחושת חוסר מימוש עצמי, קושי בקבלת החלטות משמעותיות, זכאי להקשבה, הכלה, הבנת מקור קש
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: כלל תחומי בריאות הנפש.
חרדה ופוביה, דיכאון, ocd, זוגיות, משברי חיים, קשיים חברתיים, ספקטרום תקשורת
אזור בארץ: גני תקווה, קריית אונו, פתח תקווה, סביון, יהוד
שפה: עברית
פסיכולוגית קלינית מומחית, עוסקת בטיפול בילדים, נוער, מבוגרים, הגיל השלישי והדרכות הורים למעלה מעשר שנים. מטפלת בטווח רחב של קשיים
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
קשה להיות מטפל צוות על הספה
מטפלים רגשיים, בין אם הם פסיכולוגים מומחים ובין אם הם פסיכותרפיסטים, עובדים סוציאליים, מטפלים בהבעה ויצירה וכן הלאה, לומדים שנים רבות על מנת לקבל את המומחיות ועובדים עוד שנים רבות עד הרגע בו הבשילה העת והגיעה התחושה כי עכשיו הזמן המתאים לפתוח קליניקה פרטית משלי.
מהי התנהגות פסיבית אגרסיבית? צוות על הספה
התנהגות פאסיבית אגרסיבית (Passive aggressive behavior) היא שם כולל למגוון התנהגויות מביעות, באופן עקיף, תחושות של כעס, התנגדות, חוסר הסכמה וחוסר שביעות רצון. התנהגות פאסיבית אגרסיבית, היא התנהגות המאפשרת לאדם להביע תוקפנות, אך לא בצורה ישירה.
הסוד שבתוכנו איילת שקד שילוני, עובדת סוציאלית קליני(MSW),
למי מאתנו אין בכלל סודות? מגיל צעיר ילדים נושאים עמם סודות שהם לא תמיד מגלים לאחרים. כילדים חלק מהשובבות הילדית לפעמים כרוכה בין השאר גם בלהסתיר דברים מחברים וממבוגרים במשפחה שלא רוצים שידעו.
על פסיכולוגיה ובינה מלאכותית AI צוות על הספה
כלים מעולמות הבינה המלאכותית זמינים לנו היום, יותר מאי פעם, ומאפשרים חסכון בזמן ונגישות גבוהה למידע וליכולות, שבעבר לא היו זמינות לאדם הפרטי. במאמר זה ננסה לבחון את מכוון הדרכים בהן בינה מלאכותית יכולה לסייע בתחום הטיפול הנפשי – החל בשלב האבחון וכלה בשלב המענה הטיפולי.